光凭男女主的颜值和cp感，就已经唤起了很多cp粉，纷纷磕起“黑白丰夕”，不要太上头~
但对这部剧的风评，并不全是好的方面。很多网友就吐槽，觉得他们两个的演技都不自然，感觉总是在端着。
甚至有网友给男女主起了别致的外号——“端王爷和端王妃”
这名字惹得我好奇地去看了看，害，之所以被说端着，无非就是因为男女主身板挺得太直了哈哈
说实话，我觉得这种仪态端正并没有什么问题，反倒还让观众看得赏心悦目，和以前一些个个驼背的古偶剧相比简直要优秀太多了
杨洋就不用多说了，本身就是军艺出身，不管演什么身板都挺拔如松，娱乐圈妥妥的仪态天花板。
这次让我很惊喜的是赵露思，好多网友都说她瘦了好多，脸和身材都不像以前那么肿了!
尤其是在仪态这方面，简直跟脱胎换骨似的!之前的古装剧里还在被吐槽驼背、斜方肌大
转眼到了这部剧里，天鹅颈、挺直的背脊，亭亭玉立，舒展又大气，整个人看起来都轻盈、美了好多!
不得不说，体态对一个人的气质影响真的太大了。
尤其是对于我们普通姑娘来说，比起精致的妆容和穿搭，一个挺拔的体态更能直观地感受到【这个人很美】
而且现在快到夏天，衣服越来越薄，想和秋冬一样依赖衣服来遮圆肩驼背、小肚子已经靠不住了
所以今天给大家聊聊几个比较常见的体态问题，顺带给一些比较简单的解决方法，趁着夏天赶紧练起来~
到了夏天你觉得自己穿衣服不好看，一半的原因就在于你是圆肩驼背。
圆肩，侧面看会比正常体态的背要厚，肩膀是内扣的，耳朵和肩中线不在一条垂直线上，同时还会存在头前伸…简直就是n个踩雷点了
圆肩通常都是后天长期体态不好，驼背形成的，妥妥的虎背熊腰了，什么吊带、一字领、普通T恤…都很难穿的好看
对于圆肩驼背，想办法改善是最好，另外在穿衣上也可以挑对款式~
①坐姿要正确
坐着的时候必须保持上半身一条直线。尤其低头族，错误的体态会让脖子酸痛，出现驼背、富贵包。
可以买一个气垫颈托来支撑下颈部，平时坐着学习工作就戴着，脑袋不自觉就直起来了。
工作室有姑娘为了防止自己驼背头前伸，买了这种护腰垫，不仅能改善驼背，还能护腰，一举两得，大家搜【护腰垫】关键词就能买到
②日常训练
【手臂伸展】：双手交叉合十，手肘向内靠拢，双手用力向下伸展并顺势挺胸
【直臂外旋】：将手臂完全伸直，然后向外拧转肘窝，手掌朝向前方，能感觉到肩膀打开了
每组30次，一天可以做3-5组，两周左右就能看到效果了~
玩手机变美姿势：平时玩手机的时候，可以把低头改成一些能改善体态的动作，这样玩手机也能变美~
③穿衣有讲究
圆肩的姑娘到夏天穿衣就很头疼，衣服布料少，会把自己的【厚背】暴露出来
最重要的就是版型，不要穿oversize和落肩款!
拿夏天最常见的T恤来说吧，肩线刚好在肩膀头的正肩T恤，要比松垮的大T恤显得更瘦
大家在买之前，看下肩宽和衣长这两个数据，再根据自己的数值选到合适的正肩T恤
肩宽的正确测量法是：从左肩点开始，沿着后颈点再到右肩点的这段距离
如果你的肩宽是38，那衣服37-39的肩宽都合适。
衣长则是肩膀最高处到衣服下摆的长度。因为人的身体是有弧度的，所以量肩膀到胯骨的长度。衣长在这个长度左右1-3cm都是适合你自己的
还要避开小圆领!上身厚，穿上圆领会向上牵扯着前胸的面料，显得很壮硕。
最好选择领口低于锁骨位置的T恤，衣服的高度下去了，人自然看着就薄了不少。
不止T恤，夏天的所有上衣都可以选正肩款~
到了夏天，很多姑娘都会隐隐把自己的小蛮腰秀出来，特别好看~
而看了看自己就沉默了，为什么自己的腰那么粗呢?其实腰粗，一般有下面几个原因：
①小肚子明显
只要是正常身材的女孩子，都会有小肚子，大家不必过于焦虑哦
图源：丁香医生
那有小肚子就无所谓了吗?也不是，有下面这两个情况的话，可以稍微注意下：
单纯的肉多。根据相关研究给出的数值，女性的腰围超过了85cm，那就需要减减肚子了。
瘦肚子，我最推荐跳绳，有氧和无氧结合的运动，燃脂效率高，瘦腰腹特别明显!
还有一种就是骨盆前倾，小肚子也会显得很明显
给大家po个自测法
骨盆前倾不仅小肚子明显，还会导致大腿前侧突出，经常会感觉到腰痛。可以做一些锻炼来矫正：
动作①：单膝跪姿，右脚跨步，上半身挺直，保持1分钟换方向
动作②：膝盖伸直，双手握住右腿平躺，保持1分钟换方向
③身材呈H型
有时候你觉得腰粗，可能不是真的粗，而是H型身材。就是正面看，肩膀、腰和臀的宽度接近，没有什么曲线感
可能本身不胖，但穿不对衣服就显得腰粗，很壮实
H型身材的姑娘想打造出腰线，在选款上就要营造出能穿成沙漏型的单品。
H型身材三围接近，可以用领口来制造焦点上移选择有设计感的。比如衬衫领、大v领、方领
下装选下摆散开的款式，避开低腰
连衣裙选收腰设计
有的姑娘觉得自己屁股大、胯宽，显得大腿特别粗，其实有可能只是假胯宽。
大家可以用手摸胯两侧的骨头，这个地方就是胯的位置，正常情况下是下半身最宽的地方，而假胯宽是在靠下的位置鼓出来了
假胯宽通常是平常的坐姿不正确导致的。比如跷二郎腿、蜷腿睡觉等。想要改善，不仅要注意平常的生活习惯，还可以做一些训练。
坐姿上，要保持膝盖打开，不要跷二郎腿。控制不住的姑娘去买一个这样的垫脚凳，防跷二郎腿还蛮管用
训练的话，其实一个动作就能很好地改善：臀桥
注意双腿分开的宽度略微大于肩宽，只要臀部和腰背部抬起来就ok啦，千万不要把肩膀和上背都抬起!
大家可以侧身对着镜子观察，自己的大腿和小腿是否是一条直线。如果形成的是一个“c”字弧形，那就是膝超伸，也叫膝盖反弓
膝超伸会伴随着大腿外侧肌肉突出，臀部扁平，骨盆前倾、视觉上还会显矮，让膝盖的负荷压力增大，经常会感到膝关节疼痛。
我找了c哥体态法，一个动作就能改善了，不到两周就有很明显的变化!
趴在地上，夹紧臀部，用力勾住脚背
然后弯曲膝盖，脚尖往前勾，让脚后跟尽量触碰到臀部
这样来回做10次为一组，每天做4组，就能侧面看到膝盖变得很直了。
有的姑娘说自己其他地方都很瘦，唯独就是小腿又粗又壮。讲真，大腿粗点都还挺好看的，但小腿一粗就格外难看。
其实小腿粗，一方面是因为体重大(单纯的胖)，小腿承受了太多~
还有就是走路摆烂，大腿臀部不发力，全部依靠小腿
这些都会导致小腿代偿发力，用得多了，承受的力量太大，不就变粗了么?
所以想要根本性瘦小腿的话，最关键的就是减少小腿发力。
①体重大：减肥
减肥的关键在于控制热量，食物摄入的能量<身体消耗的能量是基本原则。那怎么算每天消耗了多少能量呢?
其实可以大致粗略地算下，关注我的大多数姑娘，体力活动都比较少，按照每公斤体重消耗30kcal算，如果60公斤就是60×30=1800kcal(如果体力活动偏多，就按35计算)
②纠正走路姿势
小腿代偿发力，就需要找到正确的发力点：
走路脚后跟先着地。正确的走路姿势应该是臀部带动大腿后侧的肌肉，小腿几乎不用力。
脚着地的顺序是：脚后跟-脚掌-脚趾，慢慢地向前滚动走
除了平时走路姿势的纠正，我们还可以练一下改善小腿的训练，像春晓的这套【根本性瘦小腿】，在网上呼声很高，挺多人说真的有效果
她的这套训练，是请了认证生物力学方法运动矫正导师一起来指导的，专业性高!
动作有点多，但只有9分钟，坚持就能看到效果!
▶双手扶墙蹲下，膝盖并拢，提起放下，只有脚尖触碰地面，挺胸收腹，一组10个循环，做两组
▶背靠着墙，双腿往前微微张开，抬起脚尖再放下，12个一组，做两组
▶双手双脚落在地面上，双手慢慢往前推，脚要踩实地面，10个一组，做两组
▶保持姿势，把脚背崩起来，慢慢抬起脚尖，腿伸直，10个一组，做两组
▶膝盖并拢跪地，然后抬起，变成蹲姿，10个一组，做两组
▶踮脚蹲，双手抱头保持平衡，坚持30秒
今天的体态改善合集就到这啦，大家赶紧收藏起来+行动起来!