七库美图七库美图  2022-04-28 19:22 七库美图 隐藏边栏 |   抢沙发  5 
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赵露思这新剧是换脸了吗?近照根本认不出

  光凭男女主的颜值和cp感,就已经唤起了很多cp粉,纷纷磕起“黑白丰夕”,不要太上头~

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  但对这部剧的风评,并不全是好的方面。很多网友就吐槽,觉得他们两个的演技都不自然,感觉总是在端着。

  甚至有网友给男女主起了别致的外号——“端王爷和端王妃”

  这名字惹得我好奇地去看了看,害,之所以被说端着,无非就是因为男女主身板挺得太直了哈哈

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  说实话,我觉得这种仪态端正并没有什么问题,反倒还让观众看得赏心悦目,和以前一些个个驼背的古偶剧相比简直要优秀太多了

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  杨洋就不用多说了,本身就是军艺出身,不管演什么身板都挺拔如松,娱乐圈妥妥的仪态天花板。

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  这次让我很惊喜的是赵露思,好多网友都说她瘦了好多,脸和身材都不像以前那么肿了!

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  尤其是在仪态这方面,简直跟脱胎换骨似的!之前的古装剧里还在被吐槽驼背、斜方肌大

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  转眼到了这部剧里,天鹅颈、挺直的背脊,亭亭玉立,舒展又大气,整个人看起来都轻盈、美了好多!

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  不得不说,体态对一个人的气质影响真的太大了。

  尤其是对于我们普通姑娘来说,比起精致的妆容和穿搭,一个挺拔的体态更能直观地感受到【这个人很美】

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  而且现在快到夏天,衣服越来越薄,想和秋冬一样依赖衣服来遮圆肩驼背、小肚子已经靠不住了

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  所以今天给大家聊聊几个比较常见的体态问题,顺带给一些比较简单的解决方法,趁着夏天赶紧练起来~

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  到了夏天你觉得自己穿衣服不好看,一半的原因就在于你是圆肩驼背。

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  圆肩,侧面看会比正常体态的背要厚,肩膀是内扣的,耳朵和肩中线不在一条垂直线上,同时还会存在头前伸...简直就是n个踩雷点了

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  圆肩通常都是后天长期体态不好,驼背形成的,妥妥的虎背熊腰了,什么吊带、一字领、普通T恤...都很难穿的好看

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  对于圆肩驼背,想办法改善是最好,另外在穿衣上也可以挑对款式~

  ①坐姿要正确

  坐着的时候必须保持上半身一条直线。尤其低头族,错误的体态会让脖子酸痛,出现驼背、富贵包。

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  可以买一个气垫颈托来支撑下颈部,平时坐着学习工作就戴着,脑袋不自觉就直起来了。

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  工作室有姑娘为了防止自己驼背头前伸,买了这种护腰垫,不仅能改善驼背,还能护腰,一举两得,大家搜【护腰垫】关键词就能买到

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  ②日常训练

  【手臂伸展】:双手交叉合十,手肘向内靠拢,双手用力向下伸展并顺势挺胸

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  【直臂外旋】:将手臂完全伸直,然后向外拧转肘窝,手掌朝向前方,能感觉到肩膀打开了

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  每组30次,一天可以做3-5组,两周左右就能看到效果了~

  玩手机变美姿势:平时玩手机的时候,可以把低头改成一些能改善体态的动作,这样玩手机也能变美~

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  ③穿衣有讲究

  圆肩的姑娘到夏天穿衣就很头疼,衣服布料少,会把自己的【厚背】暴露出来

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  最重要的就是版型,不要穿oversize和落肩款!

  拿夏天最常见的T恤来说吧,肩线刚好在肩膀头的正肩T恤,要比松垮的大T恤显得更瘦

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  大家在买之前,看下肩宽和衣长这两个数据,再根据自己的数值选到合适的正肩T恤

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  肩宽的正确测量法是:从左肩点开始,沿着后颈点再到右肩点的这段距离

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  如果你的肩宽是38,那衣服37-39的肩宽都合适。

  衣长则是肩膀最高处到衣服下摆的长度。因为人的身体是有弧度的,所以量肩膀到胯骨的长度。衣长在这个长度左右1-3cm都是适合你自己的

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  还要避开小圆领!上身厚,穿上圆领会向上牵扯着前胸的面料,显得很壮硕。

  最好选择领口低于锁骨位置的T恤,衣服的高度下去了,人自然看着就薄了不少。

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  不止T恤,夏天的所有上衣都可以选正肩款~

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  到了夏天,很多姑娘都会隐隐把自己的小蛮腰秀出来,特别好看~

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  而看了看自己就沉默了,为什么自己的腰那么粗呢?其实腰粗,一般有下面几个原因:

  ①小肚子明显

  只要是正常身材的女孩子,都会有小肚子,大家不必过于焦虑哦

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  图源:丁香医生

  那有小肚子就无所谓了吗?也不是,有下面这两个情况的话,可以稍微注意下:

  单纯的肉多。根据相关研究给出的数值,女性的腰围超过了85cm,那就需要减减肚子了。

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  瘦肚子,我最推荐跳绳,有氧和无氧结合的运动,燃脂效率高,瘦腰腹特别明显!

  还有一种就是骨盆前倾,小肚子也会显得很明显

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  给大家po个自测法

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  骨盆前倾不仅小肚子明显,还会导致大腿前侧突出,经常会感觉到腰痛。可以做一些锻炼来矫正:

  动作①:单膝跪姿,右脚跨步,上半身挺直,保持1分钟换方向

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  动作②:膝盖伸直,双手握住右腿平躺,保持1分钟换方向

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  ③身材呈H型

  有时候你觉得腰粗,可能不是真的粗,而是H型身材。就是正面看,肩膀、腰和臀的宽度接近,没有什么曲线感

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  可能本身不胖,但穿不对衣服就显得腰粗,很壮实

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  H型身材的姑娘想打造出腰线,在选款上就要营造出能穿成沙漏型的单品。

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  H型身材三围接近,可以用领口来制造焦点上移选择有设计感的。比如衬衫领、大v领、方领

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  下装选下摆散开的款式,避开低腰

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  连衣裙选收腰设计

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  有的姑娘觉得自己屁股大、胯宽,显得大腿特别粗,其实有可能只是假胯宽。

  大家可以用手摸胯两侧的骨头,这个地方就是胯的位置,正常情况下是下半身最宽的地方,而假胯宽是在靠下的位置鼓出来了

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  假胯宽通常是平常的坐姿不正确导致的。比如跷二郎腿、蜷腿睡觉等。想要改善,不仅要注意平常的生活习惯,还可以做一些训练。

  坐姿上,要保持膝盖打开,不要跷二郎腿。控制不住的姑娘去买一个这样的垫脚凳,防跷二郎腿还蛮管用

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  训练的话,其实一个动作就能很好地改善:臀桥

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  注意双腿分开的宽度略微大于肩宽,只要臀部和腰背部抬起来就ok啦,千万不要把肩膀和上背都抬起!

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  大家可以侧身对着镜子观察,自己的大腿和小腿是否是一条直线。如果形成的是一个“c”字弧形,那就是膝超伸,也叫膝盖反弓

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  膝超伸会伴随着大腿外侧肌肉突出,臀部扁平,骨盆前倾、视觉上还会显矮,让膝盖的负荷压力增大,经常会感到膝关节疼痛。

  我找了c哥体态法,一个动作就能改善了,不到两周就有很明显的变化!

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  趴在地上,夹紧臀部,用力勾住脚背

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  然后弯曲膝盖,脚尖往前勾,让脚后跟尽量触碰到臀部

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  这样来回做10次为一组,每天做4组,就能侧面看到膝盖变得很直了。

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  有的姑娘说自己其他地方都很瘦,唯独就是小腿又粗又壮。讲真,大腿粗点都还挺好看的,但小腿一粗就格外难看。

  其实小腿粗,一方面是因为体重大(单纯的胖),小腿承受了太多~

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  还有就是走路摆烂,大腿臀部不发力,全部依靠小腿

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  这些都会导致小腿代偿发力,用得多了,承受的力量太大,不就变粗了么?

  所以想要根本性瘦小腿的话,最关键的就是减少小腿发力。

  ①体重大:减肥

  减肥的关键在于控制热量,食物摄入的能量<身体消耗的能量是基本原则。那怎么算每天消耗了多少能量呢?

  其实可以大致粗略地算下,关注我的大多数姑娘,体力活动都比较少,按照每公斤体重消耗30kcal算,如果60公斤就是60×30=1800kcal(如果体力活动偏多,就按35计算)

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  ②纠正走路姿势

  小腿代偿发力,就需要找到正确的发力点:

  走路脚后跟先着地。正确的走路姿势应该是臀部带动大腿后侧的肌肉,小腿几乎不用力。

  脚着地的顺序是:脚后跟-脚掌-脚趾,慢慢地向前滚动走

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  除了平时走路姿势的纠正,我们还可以练一下改善小腿的训练,像春晓的这套【根本性瘦小腿】,在网上呼声很高,挺多人说真的有效果

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  她的这套训练,是请了认证生物力学方法运动矫正导师一起来指导的,专业性高!

  动作有点多,但只有9分钟,坚持就能看到效果!

  ▶双手扶墙蹲下,膝盖并拢,提起放下,只有脚尖触碰地面,挺胸收腹,一组10个循环,做两组

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  ▶背靠着墙,双腿往前微微张开,抬起脚尖再放下,12个一组,做两组

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  ▶双手双脚落在地面上,双手慢慢往前推,脚要踩实地面,10个一组,做两组

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  ▶保持姿势,把脚背崩起来,慢慢抬起脚尖,腿伸直,10个一组,做两组

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  ▶膝盖并拢跪地,然后抬起,变成蹲姿,10个一组,做两组

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  ▶踮脚蹲,双手抱头保持平衡,坚持30秒

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  今天的体态改善合集就到这啦,大家赶紧收藏起来+行动起来!

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这个人很懒,什么都没写

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